腰椎间盘突出如何预防

腰椎间盘突出如何预防

肛门坠胀是一种很普遍的症状，很多人在便后会感觉到坠胀，十分痛苦，有时候还会出现灼痛感，这种情况一般那是由于痔疮引起的。我患有痔疮已经有3年多了，在这3年当中，我服用的药物不少，后来我找到了一个不用药物就可以控制病情，治疗痔疮的好方法，想知道是什么吗？下面可以听听我的总结！

步骤/方法：

1提肛和按摩，提肛就是肛门收缩动作，简单易行，而且不受时间，地点的限制，效果很好，应该经常有意识的做提肛运动，对于肛门按摩的这个方法一般是在大便后用软纸张肛门部位进行按压按摩，或者是指睡前进行按摩，用来改善臀部的血液循环！

2。?客碓谒?跚埃?此⒐?螅0度左右的温水坐浴在15分钟左右，如果痔疮比较严重的话，可以在早上起床后也坐浴一次，坐浴的时候，可以用1：5000的高锰酸钾溶液来冲洗，这样不仅可以预防阴道炎，同时也可以治疗痔疮。

3快速排便，养成快速排便，固定的时间排便的好习惯，在便意最强烈的时候，排便，一般那是在2-3分钟可以解决，这样可以养成一定的条件反射，避免痔疮的发生。

4便后休息，采用俯卧位，在腹部下垫一个枕头，抬高臀部，休息2分钟，然后取仰卧位，在背不下垫枕头，抬高臀部，双膝屈到胸前，松弛肛门，休息3分钟，可以减轻肛门淤血的状况，防止痔疮。

5单脚跳动，这种特殊的走路姿势，靠臀部的肌肉出力，臀部肌肉一张一弛，促进肛门周围的血液循环，减轻痔静脉丛内的压力，有利于预防痔疮，如果每天坚持单脚跳20分钟的话，一般半个月后，痔疮就会有不同程度的减轻。